No hay magia. Hay un proceso.
Desde la primera videollamada hasta que tu espalda tolera carga real sin miedo. Esto es, exactamente y sin adornos, cómo trabajamos contigo.
Qué es (y qué no es) el programa
Para que decidas con la información completa, no con la mitad.
Esto es
- Biomecánica funcional: buscamos la causa mecánica real de tu dolor, no el síntoma.
- Ejercicio específico, elegido para tu caso concreto, no una tabla genérica.
- Ajustes cada semana según cómo evoluciones tú, no un plan cerrado desde el día uno.
- 100% online, con el mismo rigor y la misma profundidad que una valoración presencial.
Esto no es
- Fisioterapia paliativa que alivia el síntoma un rato y vuelve a las pocas horas.
- Una rutina de ejercicios genérica de las que encuentras gratis en internet.
- Una solución milagro, ni algo que se resuelva en dos semanas sin esfuerzo.
- Manipulación manual: no te tocamos. El trabajo lo haces tú, con nuestra guía.
En qué consiste el programa
El mismo criterio, aplicado en orden: encontrar la causa, corregirla, blindarla. Sin humo, sin genérico, sin adivinar.
Sesión de diagnóstico
Antes de nada, hablamos. Analizamos tu caso: tu dolor, tu historial, lo que ya has probado y lo que no. Si podemos ayudarte, te digo exactamente cómo. Y si no encajas, también te lo digo directamente.
Valoración biomecánica
Una batería de tests funcionales por videollamada. No adivinamos: localizamos el bloqueo articular o la compensación real que está sobrecargando tu columna, y te lo explicamos con el informe en la mano. Es igual de fiable online que en persona: no te tocamos en ningún momento, precisamente para no influir en el resultado de los tests.
Diseño del plan de ejercicio
Con los resultados de la valoración, seleccionamos los ejercicios exactos para tu caso: primero para desbloquear lo que está frenado, después para fortalecer lo que está débil. Nunca al revés, y nunca una tabla genérica.
Corrección de técnica en vídeo
Nos mandas un vídeo haciendo cada ejercicio nuevo. Lo revisamos y corregimos la ejecución antes de que se convierta en un hábito mal hecho: el ejercicio correcto, mal ejecutado, no sirve de nada.
Seguimiento y ajustes cada semana
Cada semana revisamos cómo evoluciona tu dolor y tu movilidad, y ajustamos el plan: más carga si tocas techo, menos si algo se resiste, un ejercicio nuevo si ya dominas el anterior. Soporte por WhatsApp para lo que surja en el día a día.
Consolidación
Entre 6 y 12 meses de acompañamiento para que tu espalda tolere carga real y vuelvas a tu deporte, tu trabajo o tu familia sin miedo a que el dolor regrese. Esto es lo que blinda el resultado a largo plazo.
¿Es esto para ti?
Preferimos que lo sepas ahora, no después de pagar la sesión de diagnóstico.
Es para ti si
- Llevas meses o años con dolor lumbar, ciática o dolor de glúteo, y ya has probado fisio, pastillas o reposo sin una solución real.
- Quieres entender por qué te duele, no solo que te digan qué hacer.
- Puedes comprometerte a hacer ejercicio en casa varias veces por semana.
- Te vale una relación 100% online, con seguimiento cercano de verdad.
No es para ti si
- Buscas un alivio inmediato sin cambiar nada de tu rutina.
- No puedes o no quieres dedicar tiempo a los ejercicios en casa.
- Tu caso requiere valoración médica o quirúrgica urgente — te lo diremos claro en la sesión de diagnóstico.
- Prefieres que alguien "te arregle" sin implicarte en el proceso.
Dolor crónico
Te duele en el día a día, incluso sin hacer nada especial. Empezamos por bajar ese dolor de fondo antes de pedirte nada más.
Dolor laboral
Te frena en el trabajo, en la baja o con miedo a pedirla. Ajustamos el ritmo a lo que tu jornada te permite, sin parar tu vida.
Dolor deportivo
Te ha apartado de tu deporte. El objetivo no es solo quitar el dolor: es que vuelvas a cargar como antes, sin miedo a la recaída.
¿Encajas en el programa?
Agenda tu sesión de diagnóstico para analizar tu caso en detalle y ver si eres apto para el programa Mueve Tu Espalda.
Agenda tu sesión de diagnóstico